tuńczyk w

dzięki wielkie ej a Tuńczyk w jakiej formie ma byc z Puszki np.,w sosie pomidorowym czy wędzony czy jak ?????

I Śniadanie 41. Serek twarogowy homogenizowany 12,7 11 3 162 125 153. Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 26 208. Otręby pszenne 16 4,6 61,9 339 15 II Śniadanie 50. Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 100 29. Ser Gouda 27,9 22,9 0,1 319 20 I Posiłek 136. Makrela wędzona 20,7 15,5 0 223 130 153. Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 26 II Posiłek 81. Mięso z piersi [...]

Robisz tak 2 gleboki odechy ,luzowanie posladkow i wlaczasz umysl i czytasz ze vladek (mam nadzieje ze sie nie obrazisz vlad) i ja robimy sobie jaja I Śniadanie 50. Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 70 29. Ser Gouda 27,9 22,9 0,1 319 100 oki II Śniadanie 41. Serek twarogowy homogenizowany 12,7 11 3 162 125 208. Otręby pszenne 16 4,6 61,9 339 25 153. [...]

Tak napisze w tym poscie bo tu jest o wszystkim... czemu tuńczyk w puszce nie zawiera zadnych Omega 3???

ok ok wezmę się w garść...muszę dla samej siebie... gdyby coś......to poprawcie moje rozsądne jedzonko hmm.... 7.00 Iposilek: twarog chudy 130g, otreby pszenne 10g 26.3 + 7 + 11.4 = 208.1 kcal 10.00 II: 2 jajka na twardo 100g 13 + 11 + 1 = 151 kcal 13.00 III: makrela wedzona 100g, kapusta pekińska 20g albo marchewa i seler... 21.2 + 16 + 0.6 [...]

1 posiłek- rano przed szkołą okkoło 7.30 Jaja kurze całe(4jaja=240g) B30/T26/W2/362kcal Oliwa z oliwek(10g) 0/10/0/89 Ser Gouda(40g) 11/9/0/128 41/45/2/579 ale chyba nie smazysz?? odpada smazenie 2 posiłek na przerwie w szkole około 10.30 Ser twarogowy półtłusty(200g) 37/9/7/268 - moge użyć do sera śmietany 12% ?? Oliwa z oliwek(15g) 0/15/0/133 [...]

Witam Jestem tu nowy, zamierzam zaczac od poniedzialku dietke CKD. Wyliczylem sobie zapotrzebowanie, ulozylem jadlospis na caly tydzien zgodnie z tabelami. Mam jedno pytanie: Jak zwazyc noge z kurczaka? czy liczy sie waga razem z koscia? Bo tabela przewiduje wartosci dla 100g, wiec jest to 100g samego miesa, czy miesa z koscia? Bede wdzieczny za [...]

a czy mozesz w takim razie napisac jakie sa korzystne?nie mam czasu przeczytac wszystkich info na ten temat, bo to przeciez rzeka, a podejrzewam,ze mozna to ujac w kilku zdaniach? mozesz zerknac na przykladowy dzienny jadlospis?: sniad: 2 jajka na twardo 2sniad: pol kostki twarogu chudego, 20 pistacji czy innych orzechow obiad: pol piersi z [...]

mleko złe sery pleśniowe złe sery żółtke jak najrzadziej opieraj się na takich produktach białko : rybky (makrela,tuńczyk w wodzie/sosie własnym,halibut,flądra,śledz) Nie kupuj tuńczyków w oleju, Jajka (możesz nawet 8-10 dziennie jeśli będzie potrzeba) , ser twarogowy chudy , piersi z kurczaka gotowane/pieeczone, ser żółty jak najrzadziej ale dla [...]

no smażyć to chciałem tylko rano, jajecznice jakąś zrobić no ale w sumie jajka moge sobie ugotować sorki za te 2 posty, ale cos sie nie pojawiało i jeszcze raz wysłałem :) chce diete zacząć od lutego, teraz zacząłem chodzić na siłke. mam troche kilo do zrzucenia :( waże 87kg na około 176cm wzrostu, brzuch mi zwisa i musze go zgubić!!!! ćwiczę [...]

[...] 30gr. 17 00 piersi z kurczaka 100gr. oliwa 20gr. 18-21 trening...siłownia ok. 2h i Aeroby ok. 40 min 21 30 ser twarogowy chudy 100gr oliwa 20gr. tuńczyk w wodzie z puszki 130gr. Mam 185cm wzrostu..waże około 80kg...jak się schyle mam jakieś 2cm tłuszczu...łądowania robie co tydzień...ćwicze w pon,śr,pt,sobota [...]

Cześć ćwicze na CKD...na siłke chodze 4 razy w tygodniu tj. Pn,Śr,Pt,Sb...i teraz pytanie : Czy Aeroby po siłowni czy dzień później ??...a i jeszcze jedno...zamierzał ładowanie w niedziele przeprowadzić...czy może być coś takiego: 8 00 Chleb Razowy 150gr miód 100gr 10-11 Ryż biały 150gr Piersi 150gr. Buraki 80gr. [...]

za duzo tego wszystkiego do napisania toż to całą prawde o mnie musze publicznie obnażyć, waga 118 x 24 x 1,2=3398kcal doba,praca po 10 godzin dzień,na nogach,po obliczeniu i odliczeniu szamie 2200-2400kcal na dobe + - 50 kcal wzrost 181cm uda 61 cm było jest 63cm czyli urósł brzuch jest 122cm było 128cm- ubytek klatka 120 było 122 cm ubytek [...]

Cos mi nie wychodzi, nie moge zlozyc zapotrzebowania w sensownej cenie (takie czasy) ale i tak cos czuje ze to duzo za duzo, jak zjem tyle twarogu dziennie to koniec. Teoretycznie: waga:115kg, wsp:1.1, kcal:3036, B:253g, T:224g Praktycznie wychodzi to tak: 1: Jaja kurze całe 60g Ser twarogowy chudy 125g Oliwa z oliwek 30g Otręby pszenne 30g 2: [...]

Dex, ja tez 3 dzien, czuje sie bardzo dobrze, zadnych objawow braku weglowodanow. mam pytanie tylko, poza tym, co bylo powyzej: czy wegle musza byc rozlozone jakos rownomiernie w posilkach czy te 30g moze sie zawierac w jednym czy dwoch posilkach a reszta bez weglowodanow? co sadzicie o tym: 2 kawy z mlekiem, wedlina i ser zolty, serek wiejski, [...]

od jutro zaczyma CKD i zeby zadac kilka pytan nie chciałme zaczynac nowego postu do stracenia jakies 6 kg moze wiecej, zobaczymy jakie beda efekty) mam pare pytan : czy moge robic cos takie w tygodniu: niedziela 60 min aeroby i ckd poniedziełek 60 aeroby i ckd wtorek siłownia ckd sroda aeroby 60 ckd czwartek silownia ckd piatek silownia [...]

mam 2 pytania na której diecie jest mniejszy katabolizmy na CKD czy zwykłej redukcji gdzie graniczamy wegle?? do konca maja mam zamiar stracic 5-6 kg i czy da sie to zrobic, planuje w tym czasie 1 ładowanie, diete ta mam od niedzieli ale narazie to nei dokonca sie jej trzymałme wiec brak efektów Śniadanie: jaja całe 3 (160 - 170 g) ser biały [...]

Żeby nie było, to chociaż kliknę w klawisz (tak naprawdę to kopiuję i wklejam, więc się nie narobię Moja dietka z dwóch ostatnich dni: I posiłek:(B/T/W/Cal/gram) Kawa napar bez cukru 0,2 0 0,3 2 250 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 3,4 2 4,9 52 40 Serek wiejski Piątnica lekki 11 3 2,4 81 150 Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 120 [...]

[...] dietę drugi raz. Przedtem nie miałem wagi. Teraz sobie sprawiłem elektroniczną i doświadczenie pokazało mi jakie są różnice pomiędzy moim wyobrażeniem o gramach a faktami 5) tuńczyk w puszce waży 200 g ale z wodą! Po odliczeniu wody (której chyba nie jesz?) zostaje Ci 130g mięsa Poza tym wszystko jest chyba ok, ale pamiętaj o UJEMNYM BILANSIE [...]

ok oto moja dieta w bardzo wczesnej wersji bo robiona na szybko i tylko na jeden dzien... waga 80kg ilosc tluszczu 25% zapotrzebowanie bialko 176g,wegle 20g,tluszcz 168g I Śniadanie oliwa z oliwek 30g jaja całe kurze 200g + cebula chociaz nie wiem dokladnie jeszcze ile to jest 200g jajek ale to bedzie jajecznica na oliwie z oliwek II Śniadanie [...]